Posphatidylserine ua rau koj tsaug tsaug zog?

Coob tus neeg xav paub txawm hais tiasphosphatidylserineyuav ua rau lawv tsaug tsaug zog, tshwj xeeb yog muab nws lub peev xwm rau kev ntxhov siab. Cov lus teb yog nuanced: phosphatidylserine tsis ncaj qha rau kev pw tsaug zog. Yog xav paub ntxiv lossis tshawb xyuas cov txiaj ntsig zoo phosphaterine (paj noob hlis extract) hmoov,Tiv Tauj Pebrau cov qauv pub dawb.

Siv thaum sawv ntxov: Noj cov phosphatidylserine thaum sawv ntxov tuaj yeem txhim kho lub cim xeeb, mloog, thiab tag nrho kev ua kom pom tseeb. Cov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav pab txo qis kev ntxhov siab thaum nruab hnub thiab txhawb nqa kev ua kom zoo dua.

Kev Siv Yav tsaus ntuj: Thaum phosphatidylserine tsis yog kev ua kom pw tsaug zog thaum yav tsaus ntuj. Nws ua haujlwm los ntawm kev txo cov cortisol (cov kev ntxhov siab kev ntxhov siab), uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Qhov no ua rau nws pab tau txiaj ntsig zoo rau kev coj mus nyob rau yav tsaus ntuj yog tias koj tab tom nrhiav rau cov khoom tsis huv ua ntej mus pw. Yog li cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xav txog phosphatidylserine ib teev ua ntej yuav mus pw kom tau pw tsaug zog zoo.

Kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog: Yog tias koj siv phosphatidylserine txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo, lub sijhawm zoo nyob ib puag ncig ua ntej yuav mus pw. Los ntawm lub sijhawm no, cov compound tuaj yeem pib txo cov qib cortisol, npaj koj lub cev rau lub xeev so ntau ntxiv uas tuaj yeem pab koj tsaug zog yooj yim dua.

Phosphatidylserine tsis muaj nyob rau hauv kev pw tsaug zog ncaj qha, tab sis los ntawm kev txo kev ntxhov siab, nws tuaj yeem tsim ib puag ncig kom pw tsaug zog zoo dua.

Phosphatidylserine tsis raug cais raws li sedative, yog li koj yuav tsis muaj kev tsaug zog tam sim ntawd tom qab noj nws. Txawm li cas los xij, nws lub luag haujlwm hauv kev tswj cov qib cortisol ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev tsaug zog zoo nyob rau lub sijhawm. Phosphatidylserine pab koj lub cev so los ntawm txo qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, uas feem ntau yog cov neeg txhawb nqa tsis zoo.

Los ntawm kev txo cortisol, nws tuaj yeem pab koj tsaug zog yooj yim dua thiab txhim kho koj cov qauv pw tag nrho. Qhov no yog cov txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab ntsig txog kev tsis tsaug zog lossis muaj teeb meem tsis tuaj yeem thaum hmo ntuj.

Thaum phosphatidylserine tsis ua rau tsaug zog nyob rau hauv ib txwm muaj, nws tuaj yeem ua ncaj ncees pw tsaug zog los ntawm kev daws teeb meem koj pw. Ntawm no yog li cas:

Cortisol Txo: Phosphatidylserine pab txo cov qib cortisol, uas yog muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau ua ntej yuav mus pw. Cov qib Cartisol qis rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm los cua thiab npaj kom pw tsaug zog.

Zoo pw tsaug zog zoo: Los ntawm kev tswj hwm cortisol, phosphatidylserine tsim ib lub xeev so ntau dua, tso cai rau kev pw tsaug zog zoo dua lub sijhawm. Nws tsis yog ib qho "tsaug zog" tab sis theej lub sijhawm ntev rau kev pw tsaug zog zoo dua li koj lub cev yoog.

Phosphatidylserine tsis muab cov txiaj ntsig sai. Kev pab cuam lub ntsiab lus ntau zaus tuaj yeem pom hauv ob peb teev, tab sis thaum nws los txhim kho kev pw tsaug zog, cov teebmeem yuav siv sijhawm ntev dua los ua kom tau ntev dua.

Sij hawm rau cov txiaj ntsig kev pw tsaug zog: Cov tib neeg feem coob pib kuaj pom kev txhim kho hauv kev pw tsaug zog zoo tom qab 2-4 lub lim tiam ntawm kev siv xwm yeem siv. Qhov no yog vim nws siv sijhawm rau lub cev kom hloov kho cov qib cortisol thiab rau cov qauv pw tsaug zog los ua kom ruaj khov.

Nco ntsoov: phosphatidylserine ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog kev noj qab nyob zoo, suav nrog kev tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab pw tsaug zog zoo.

Phosphatidylserine feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob thaum siv kom zoo. Txawm li cas los xij, zoo li lwm yam ntxiv, qee tus neeg yuav muaj kev phiv tsis huv. Cov kev mob tshwm sim feem ntau muaj:

Cov plab zom mov tsis ncaj ncees: qee tus neeg yuav ntsib broating me me lossis roj, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj tshuaj phosphatidylserine.

Soy ua xua: phosphattidylserine yog qee zaum tau los ntawm kua yias. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj ua hmoov av, nws yog ib qho tseem ceeb kom kuaj qhov ntawm cov khoom siv ntxiv uas koj siv.

Rau cov neeg feem coob, phosphatidylserine yog qhov muaj kev pheej hmoo txaus siab thiab tsis muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv thaum siv ntawm cov koob tshuaj pom zoo.

Thaum phosphatidylserine feem ntau muaj kev nyab xeeb, muaj qee qhov kev txiav txim tseem ceeb:

Cev xeeb tub thiab saib noj noj mis: yog tias koj xeeb tub lossis kev pub niam mis, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj phosphaterylserine.

Tshuaj: Phosphatidylserine yuav cuam tshuam nrog qee cov tshuaj, tshwj xeeb cov ntshav nyias nyias thiab tshuaj siv rau Alzheimer tus kab mob. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj noj tshuaj lossis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.

Cov menyuam: Yog koj muaj 18 xyoo, sab laj koj tus kws kho mob ua ntej siv phosphatidylserine.

Phosphatidylserine feem ntau muaj kev nyab xeeb, tab sis muaj qee pawg neeg uas yuav tsum zam nws lossis siv nws nrog kev ceev faj:

Soy ua xua: Cov neeg ua xua rau cov kua taum yuav tsum zam Phosphaterylserine muab tau los ntawm taum pauv.

Cov ntshav nyias: cov neeg noj ntshav nyias, xws li Warfarin, yuav tsum ceevfaj thiab sab laj lawv tus kws kho mob.

Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam pub mis mis: Sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv phosphatidylserine.

Cov menyuam yaus: Posphatidylserine tsis pom zoo rau cov menyuam yaus hnub nyoog tsis tau muaj 18 xyoo tshwj tsis yog qhia los ntawm tus kws kho mob.

Q: PuasphosphatidylserineUa rau koj tsaug tsaug zog?

A: Phosphatidylserine tsis ncaj qha rau kev pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, los ntawm kev txo cov qib cortisol, nws tuaj yeem pab txhawb rau lub xeev ntau dua, txhim kho kev pw tsaug zog tag nrho.

Q: Ntev npaum li cas nws siv rau phosphatidylserine los pab nrog pw?

A: Nws yuav siv li 2-4 lub lim tiam dhau los siv los tshaj tawm kev txhim kho hauv kev pw tsaug zog zoo li koj lub cev hloov kho kom txo cov cav cortisol.

Q: Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj phosphatidylserine rau pw tsaug zog?

A: Noj phosphatidylserine yav tsaus ntuj, kwv yees li ib teev ua ntej yuav mus pw, yuav pab txhawb kom tsaug zog zoo dua los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev so.

Q: Qhov tshwm sim ntawm phosphatidylserine yog dab tsi?

A: phosphatidylserine feem ntau tau zam feem ntau, tab sis qee tus neeg yuav ntsib kev zom zaub mov me me. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj soy, nco ntsoov xyuas qhov chaw ntawm koj cov phosphatidylserine.

Q: Kuv puas tuaj yeem nqa phosphatidylserine txhua hnub?

A: Yog lawm, koj tuaj yeem noj cov phosphatidylserine txhua hnub. Txawm li cas los xij, nws ib txwm ua tau zoo tshaj plaws ua raws li kev pom zoo siv thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.

• National Institutes of Health (NIH) - Phospatidylserine Cov txiaj ntsig thiab kev nyab xeeb
• Phau ntawv Journal of Clinical Psychopharmacology - Phosphatidylserine thiab Kev Txiaj Ntsig hauv cov laus
• Frontiers nyob rau hauv Psychology - lub luag haujlwm ntawm phosphaterycserine hauv kev ntxhov siab thiab kev cai pw tsaug zog