Puas muaj kev nyab xeeb rau noj Natural Beta Carotene txhua hnub?

Rau ntau tus neeg, nojntuj beta-carotenetxhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev noj haus, muaj kev nyab xeeb thiab tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Raws li lub zog antioxidant, beta-carotene pab tiv thaiv cov hlwb los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab hloov mus rau hauv vitamin A hauv lub cev, txhawb qhov muag thiab tawv nqaij noj qab haus huv.

Rau cov tshuaj ntxiv, nws raug nquahu kom nyob hauv cov koob tshuaj pom zoo, vim tias kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg haus luam yeeb. Tham nrog tus kws kho mob yog tias koj tab tom txiav txim siab noj tshuaj beta-carotene txhua hnub los txiav txim seb qhov koob tshuaj tsim nyog.

Tiv tauj pebrau cov qauv dawb ntawm peb cov hwm ntuj beta-carotene hmoov yog tias koj tab tom tshawb nrhiav cov kev xaiv kom muaj kev nyab xeeb, txhim khu kev qha ntxiv.

Kev noj zaub mov ntev ntev ntawm beta-carotene tau cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhawb nqa antioxidant, kev tiv thaiv kab mob, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab metabolic syndrome.

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov tsis tu ncua ntawm beta-carotene, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav thiab tiv thaiv kev tsis pom kev muaj hnub nyoog. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ntau dhau mus ntev yuav ua rau muaj kev pheej hmoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg haus luam yeeb, uas tuaj yeem pom muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav nrog cov tshuaj beta-carotene siab.

Thaum beta-carotene nws tus kheej feem ntau tsis muaj tshuaj lom, koob tshuaj ntau heev tuaj yeem ua rau muaj tus mob hu ua carotenemia, qhov chaw ntawm daim tawv nqaij hloov xim daj-txiv kab ntxwv. Tus mob no tsis muaj mob thiab rov qab los ntawm kev txo qis beta-carotene kom tsawg.

Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev siv tshuaj ntau ntawm cov tshuaj beta-carotene (feem ntau siab dua 20 mg ib hnub twg) tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov uas muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb suav nrog cov neeg haus luam yeeb thiab cov tib neeg uas haus cawv hnyav, vim lawv yuav ntsib kev pheej hmoo siab ntawm qee yam qog nqaij hlav nrog kev noj zaub mov ntau ntxiv beta-carotene.

Yog lawm, ntuj beta-carotene feem ntau muaj kev nyab xeeb rau daim siab noj qab haus huv thaum noj ntawm cov tshuaj tsim nyog. Cov kev tshawb fawb pom tias beta-carotene tseem tuaj yeem txhawb lub siab kev noj qab haus huv los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab. Kev noj tshuaj ntau dhau sijhawm ntev, txawm li cas los xij, tuaj yeem ua rau beta-carotene buildup nyob rau hauv daim siab, txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj thiab feem ntau tshwm sim nrog ntau ntxiv es tsis yog cov khoom noj.

Txhawm rau txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim siab, khaws cov beta-carotene kom tsawg nyob rau hauv cov lus pom zoo txhua hnub, thiab xav txog kev sab laj tus kws kho mob yog tias ntxiv cov koob tshuaj ntau.

Feem ntau, beta-carotene muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog thaum tau txais los ntawm kev noj zaub mov uas muaj xim zoo nkauj thiab zaub. Txawm li cas los xij, kev noj tshuaj ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom siv hluavtaws beta-carotene, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv rau qee tus neeg, xws li cov neeg haus luam yeeb lossis cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev haus cawv hnyav. Rau cov pab pawg no, kev sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib noj cov tshuaj beta-carotene yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.

Cov xim ntawm beta-carotene, nplua nuj txiv kab ntxwv xim, yog ntuj thiab feem ntau tsis muaj mob. Carotenemia, tsis muaj teeb meem daj-txiv kab ntxwv tint nyob rau hauv daim tawv nqaij, tuaj yeem tshwm sim nrog kev noj ntau ntawm beta-carotene-nplua nuj zaub mov los yog tshuaj, tab sis cov nyhuv no yog cov tshuaj pleev ib ce nkaus xwb thiab daws tau thaum txo kom tsawg. Cov xim txiv kab ntxwv nws tus kheej muaj kev nyab xeeb thiab qhia txog muaj cov tshuaj antioxidants thiab carotenoids uas pab txhawb rau beta-carotene cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Q: Kuv puas tuaj yeem tau txais beta-carotene txaus los ntawm zaub mov ib leeg?

A: Yog lawm, kev noj zaub mov nplua nuj hauv carrots, qos yaj ywm qab zib, thiab nplooj zaub ntsuab muab cov beta-carotene txaus rau tib neeg feem ntau yam tsis tas yuav muaj tshuaj ntxiv.

Q: Kuv yuav tsum noj beta-carotene ntau npaum li cas ib hnub?

A: Tsis muaj kev txwv siab tshaj plaws rau kev noj haus beta-carotene, tab sis cov tshuaj yuav tsum tsis pub tshaj 20 mg ib hnub twg, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg haus luam yeeb.

Q: Puas yog beta-carotene pab txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv?

A: Yog, beta-carotene txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev tiv thaiv lub hnub puas tsuaj thiab oxidative kev nyuaj siab.

Rau qhov zoo, muaj kev nyab xeeb ntawm beta-carotene,KINGSCImuaj ntuj beta-carotene hmoov tsim nrog cov qauv zoo.Tiv tauj pebrau cov qauv dawb kom paub txog cov txiaj ntsig ntawm qhov kev ntseeg siab ntxiv.

• National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
• Cov peev txheej no muab cov ntaub ntawv tob tob txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, muaj peev xwm txaus ntshai, thiab pom zoo kom noj beta-carotene thiab lwm yam carotenoids.