5-HTP feem ntau yog muab rho tawm los ntawm Griffonia Seed, ib tsob nroj African. 5-HTP kuj yog ib qho tseem ceeb amino acid uas tsim los ntawm lub hlwb thiab muaj peev xwm tswj tau lub cev cov qib serotonin. Serotonin, ib tug neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb uas ua rau cov kev xav zoo siab, cuam tshuam yuav luag txhua yam ntawm lub hlwb kev ua si, los ntawm kev tswj mus ob peb vas, lub zog, thiab nco, thiab txawm shaping koj txoj kev xav ntawm lub neej. 5-HTP yog qhov ua ntej ntawm serotonin, uas yog tsim los ntawm decarboxylase. Nyob rau hauv xyoo tas los no, qhov nce ntawm qhov kev thov rau 5-HTP feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv tib neeg txoj kev ua neej, kev noj zaub mov tsis raug thiab cov tshuaj hormone secretion tsis zoo, tib neeg kev ntxhov siab yog maj mam nce, yog li qhov kev thov rau cov khoom xyaw ntuj los tiv thaiv kev nyuaj siab yog kuj nce. Qhov tseem ceeb, raws li cov nroj tsuag ntuj extract rau kev nyuaj siab, 5-HTP muaj qhov zoo dua tryptophan vim tias feem ntau tryptophan yog tshuaj ua ke. Nrog rau kev xav tau ntau ntxiv rau lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev pw tsaug zog, 5-HTP yuav siv dav dua hauv ntiaj teb yav tom ntej.
Hypericum perforatum L belongs rau tsev neeg Garcinia, Hypericum, tseem hu ua St. John's wort nyob rau sab hnub poob. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias Hypericum perforatum tuaj yeem ua tiav cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab los ntawm inhibiting kev rov qab los ntawm 5-HT thiab monoamine oxidase, ua rau dopamine thiab norepinephrine. Hypericin muaj nyob rau hauv Hypericum perforatum yog lub ntsiab tivthaiv rau relieving kev nyuaj siab, ntawm cov uas cov ntsiab lus ntawm petals yog siab tshaj. Nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees, kev siv tus nqi ntawm St. John's wort ncav cuag 40 feem pua ntawm tag nrho cov tshuaj kho kev nyuaj siab. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2016 uas muaj 960 tus neeg laus hauv 14 cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj txhua hnub ntawm 500 txog 1,800 mg ntawm Hypericum perforatum extract tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab, ntau npaum li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias Hypericum perforatum extract txhim kho txoj kev xav los ntawm kev txo lub cev rov ua dua ntawm serotonin, dopamine thiab norepinephrine.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm los ntawm Social Mental Health Education Research Center ntawm Chiba University hauv Nyij Pooj tau pom tias sulforaphane tau los ntawm broccoli muaj cov txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev nyuaj siab thiab inhibiting qhov rov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab. Pab neeg tshawb fawb tau siv cov nas sim ua cov khoom thiab pom tias cov nas noj qab nyob zoo tuaj yeem haus cov dej qab zib nrog cov ntsiab lus ntawm 70 feem pua -80 feem pua, thaum cov nas muaj kev ntxhov siab tsuas yog haus li 50 feem pua qab zib. Tab sis yog tias cov nas tau noj SFN ua ntej lawv poob rau hauv lub xeev kev nyuaj siab, cov nas uas muaj kev nyuaj siab tau haus cov dej qab zib tib yam li cov nas uas niaj hnub sim, yog li zam kom tsis txhob muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau tswj hwm SFN cov tshuaj ua ntej rau cov nas me thiab paub tseeb tias lawv cov kev ntxhov siab tau nce ntxiv.
Hericium erinaceus extract hmoov
Cov kev tshawb fawb yav dhau los tau pom tias Hericium erinaceus extract muaj qee lub peev xwm los txhawb kev paub txog kev noj qab haus huv hauv lub hlwb. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2015 tau pom tias Hericium erinaceus tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab los ntawm kev txo qis ntawm qee yam mob. Qhov kev sim no pom tau tias qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov cytokines pro-inflammatory cytokines, qog necrosis factor- thiab interleukin -10 hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, thaum Hericium Erinaceus extract muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab hauv cov ntshav thiab kev coj cwj pwm, thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tau. Piv nrog rau paroxetine, nws cov txheej txheem tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm yuav raug kawm ntxiv yav tom ntej.
Cov hauv paus hniav thiab rhizomes ntawm Rhodiola tuaj yeem siv los ua tshuaj, thiab qee zaum siv tag nrho cov nroj tsuag. Cov kev tshawb fawb niaj hnub no qhia tau hais tias Rhodiola muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, ua kom muaj zog ua kom muaj zog, txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev nyuaj siab thiab ntxuav hniav dawb. Tsiaj thwmsim tau pom tias salidroside, ib qho extract ntawm Rhodiola Rosea, tuaj yeem ua rau kev sib kis ceev ntawm serotonin precursors tryptophan thiab 5-HTP hauv lub hlwb, thiab tsis ruaj khov serotonin feem ntau ua rau lub siab tsis zoo thiab kev nyuaj siab. Ib tsab xov xwm luam tawm hauv Phytomedicine hauv 2015 tau taw qhia tias Rhodiola Rosea extract tuaj yeem txo qhov mob ntawm cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab (MDD). Tsis tas li ntawd, Rhodiola tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo los ntawm kev tiv thaiv lub paj hlwb los ntawm kev puas tsuaj oxidative kev nyuaj siab.
