Ib qho ntxiv rau tej khoom qab zibLub lutyinYog ib qho carotenoid pom nyob rau hauv nplooj zaub nplooj, paj ntawm ib co txiv hmab txiv ntoo, uas yog siv tshuaj zoo los ua kev pom kev txhawb zog thiab kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv. Txawm hais tias lub cev tsis yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm los tsim lub lutein, noj ntawm lub lutein ua ntu zus, muaj kev tiv thaiv oxidative kev ntxhov siab ntawm lub retina. Kev paub txog tus nqi tsim nyog tshaj plaws ntawm Lutein siv nyob rau hauv ib hnub yog qhov tseem ceeb rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj thiab cov khoom noj tshwj xeeb hauv cov khoom lag luam zoo.
Pom zoo txhua hnub ntawm lutein
Nyob rau lub sijhawm no, tsis muaj kev teeb tsa cov kev noj haus kom zoo kom noj haus (RDA) muaj kev xav txog Lutein. Txawm li cas los xij, raws li cov kev tshawb fawb thiab cov tswv yim tau noj kom zoo rau lub qhov muag thiab cov neeg muaj kev pom zoo, tshwj xeeb nrog cov neeg laus lossis cov uas muaj cov ntxaij vab tshaus ntev.
Lub 6 mg ib qib theem tau txuas rau txhua qhov chaw tiv thaiv lub qhov muag thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob antiroxidant, cov ntau nyob rau hauv 10 thiab 20 mg ib hnub los pab conular xim tuab thiab carefabat oxidation oxidation kev ntxhov siab ntawm lub teeb nqus xiav.
Kev txiav txim siab ntau rau cov yeeb yaj kiab ntxiv
Muaj ntau ntau yam muaj kev hwm ntawm cov khoom noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas sib txawv uas txiav txim siab cov tshuaj sib txawv uas tau txais yuav:
Hom Phiaj Xwm: Cov koob tshuaj ntau dua (piv txwv li, 10 txog li 20 mg) yuav tsum tau siv los ntawm cov neeg laus, cov neeg muaj lub sijhawm tshuaj laus, lossis cov uas muaj lub suab noj zaub mov siab tsawg.
Kev xa tawm: Capsules thiab ntsiav tshuaj tuaj yeem muab tshuaj nqaim ntau ntau, cov pos hniav, cov pos hniav, cov pos hniav, tej zaum yuav xav tau kev hloov pauv ntawm cov tsw thiab solubility.
Synergistic Cov khoom xyaw: kom ua kom tau zoo tshaj plaws, Lutein yuav ua tiav nrog lwm cov carotenoids xws li vitaminal e thiab zinc pab, uas yuav cuam tshuam rau qib xaus.
Bioavailability thiab kev nqus
Lutein yog cov hmoov av-soluble, yog li siv lub lutein nce ntxiv thaum nws siv ua ke nrog cov zaub mov nplua nuj hauv cov rog. Los ntawm cov chaw tsim khoom noj ntxiv, qhov no tau ua rau cov roj ntau lawm, raws li cov roj muag muag, microulapsulation, lossis emulsified hmoov, uas tuaj yeem pab tau hauv Bioavailability. Cov tuam txhab tsim nyog yuav tsum tau tsim cov khoom lag luam uas ua kom haum rau kev lees paub tias kev xa khoom ntawm cov khoom lag luam nquag rau cov neeg siv khoom.
Daim ntawv thov hauv cov khoom lag luam ua haujlwm
Kev txaus siab ntxiv rau cov neeg siv khoom noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb txhais tau tias Lutein yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo hauv ntau cov khoom lag luam:
Qhov Muag Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv: Lutein, Paired nrog cov vitamins C, E, thiab Zinc, Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv thiab Macular Xim.
Lub hlwb thiab cov khoom siv hlwb: muaj kev txaus siab los ntawm lub luag haujlwm ua si los ntawm Lutein hauv kev ua kom muaj kev txawj ntse; Yog li, nws yog ib qho tau siv ob zaug siv tau siv ob zaug.
Kev zoo nkauj-los ntawm-li ntawm cov qauv: Lutein yuav muab ntxiv rau daim tawv nqaij cov khoom lag luam kom txhawb cov dej haus kom txhawb thiab kev tiv thaiv duab, muab hais tias nws yog antioxidant.
Kev Nyab Xeeb thiab Ua Siab
Lutein yog zam tau zoo thiab tau qhia tias cov ntaub ntawv kev nyab xeeb hauv chaw kho mob. Hauv kev tshawb fawb, nws tau hnav kom ntau li 40 mg ib hnub uas tsis muaj cov kev tsis zoo; Txawm li cas los xij, feem ntau cov khoom lag luam feem ntau nyob hauv 1020 mg ntau yam kev noj txhua hnub. Kev ua lag luam Kev lag luam yuav tsum tsis txhob tawm tsam cov kev coj ua hauv cov lag luam, thiab yuav tsum muaj kev pab txhawb nqa kev nyab xeeb ntawm pob.
Thov tau txais kev pab ntxiv thiab cov kev pabcuam los ntawm lub vev xaib no!
Ib hnub lutin ntau npaum li cas?
Tshaj tawm, kev nkag siab txhua hnub ntawm 6 txog 20 mg ntawm Lutein yuav tsum ua tau zoo nyob rau hauv kev saib xyuas qhov muag kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev tawm tsam oxidative. Qhov no ntau, paub qhib lub qhov rooj mus rau kev txhim kho cov chaw tsim khoom los tsim cov kev xav tau zoo, ua pov thawj raws li cov kev xav tau dav dav thiab cov neeg siv khoom nyiam. Thaum xam cov tshuaj kawg hauv kev ua lag luam, kev tso tawm cov khoom, txoj kev nqus, thiab xav tau cov pej xeem muaj tseeb yuav tsum muaj kev cuam tshuam hauv.
Cov FAQ
Q1: yog 10 mg ntawm lutein ib hnub txaus?
Nws yog qhov tseeb, 10 txhua hnub yog ib qho chaw sib koom ua ke hauv kev pab cuam kho qhov muag, thiab cov kev tshawb fawb txog kev tiv thaiv kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm zoo.
Q2: Koj puas tuaj yeem noj 20 mg ntawm Lutein txhua hnub?
Qhov tseeb, nws muaj kev nyab xeeb siv cov tshuaj li 20 mg ib hnub thiab ib feem ntawm kev npaj cov neeg siv thev naus laus zis thiab cov laus.
Q3: Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los coj Lutein cov khoom siv?
Nws tau qhia tias Lutein muaj ntau dua Bioavailability los ntawm kev noj mov nrog ib pluas noj uas suav nrog cov rog, xws li noj su lossis noj hmo.
Q4: Yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj noj ntau liÃin?
Lutein yog heev tolilable, thiab overdosess ib txwm raug tshem tawm. Txawm li cas los xij, tshaj 40 mg ib hnub tsis yog pom zoo kom tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.
Q5: Ntau npaum li cas lutin yog nyob rau hauv cov zaub mov vs ntxiv?
Kev noj haus sab hnub poob feem ntau muab 132 txog 360 MU g ntawm Lutein ib hnub, uas yog qhov zoo hauv qab cov khoom noj khoom ntxiv uas feem ntau muaj, uas yog 20 mg Lutein ib pab.
Ntawv Sawv cev
1. Ma, L., li al. (2022). "Cov nyhuv ntawm Lutein Supplementation ntawm Visual Function: txoj kev ntsuam xyuas systematic thiab meta-tsom xam." Cov as-ham, 14 (3), 588. Https://doi.org/10.390/NU14030588
2. Tanprasertsuk, J., li al. (2021). "Lutein thiab Zeavanththin nkag thiab lub qhov muag ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus." Phau ntawv sau txog khoom noj hauv gerontology thiab geriatrics, 40 (1), 1-12.
3. Johnson, EJ (2020). "Lub luag haujlwm ntawm Lutin thiab Zeaganthin hauv kev pom thiab kev txawj ntse hauv lub neej." Cov Khoom Noj Khoom Haus, 78 (Ntxiv Kuv --1), 55-64.
